خوب بخورید تا عصبانی نشوید

خوب بخورید تا عصبانی نشوید بخورید و عصبانی نشوید زیرا عصبانیت غالبا نتیجه یک غذای ناباب است. فشار دایمی، اضطراب شدید، و ناراحتی دایمی عصبی اغلب ناشی از کمبود ویتامین های B بخصوص تیامین است و اگر رژیم غذایی شما سرشار از مواد نشاسته ای (کربوهیدرات ها) است عواقب کمبود ویتامین شدیدتر خواهد بود. ویتامین B بیشتر در کباب برگ گوسفندی، تخم مرغ محلی، نخود، روغن زیتون، مویز، کدو، خرما، عسل، انجیر خشک، پیاز یافت می شود. اگر غذای شما خیلی کمبود کلسیم دارد اندازه کلسیم در بدن شما پایین خواهد افتاد و اعصاب شما تحریک خواهند شد. شیر مقوی، بهترین چشمه کلسیم است و بعد از آن محصولات دیگر لبنیات مثل ماست و کشک. سبزیجات با برگ های تیره مثل اسفناج، میوه هایی مثل پرتقال، بادام و لوبیا چیتی نیز سرشار از کلسیم است. شما می توانید بدون ترس مقدار مهمی کلسیم مصرف کنید ولی در مصرف فسفر باید اندازه نگه دارید و مثل (یک ریاضیدان هر غذایی را که مصرف می کنید کنترل کنید). کلسیم وقتی حل می شود که ویتامین D در روده ها باشد. آفتاب زیبا سرشار از ویتامین D است، بعد از آن خوراکی هایی مثل ماهی، زرده تخم مرغ بالاترین مقدار ویتامین D را دارا میباشند. اگر شما زندگی ساکنی دارید و زیاد حرکت نمی کنید و هر روز تخم مرغ نمی خورید می توانید مقدار زیادی کلسیم مصرف کنید بدون اینکه واقعا آن را خورده باشید. در این مورد توصیه می شود که غذاهای خود را با یک قرص ویتامین D تقویت کنید. در اشخاص سالخورده وقتی عوارض عصبانیت پیدا می شود به صورت خستگی است و نشانه این است که باید چیز کمی خورده شود بخصوص وقتی شخصی کم خوراک باشد نسبت قند خون پایین می آید؛ در این مورد چاره این ناراحتی آسان است و یک لیوان شیر یا آبمیوه یا آب سبزی، کمی پنیر، بیسکویت یا هر چیز دیگری که سبک باشد باید خورد. تا آنجا که ممکن است وقتی عصبانی و بی حوصله شدید علت واقعی آن را بررسی و کشف کنید. کاری از گروه محتوای سالم باش