رژیم غذایی سنتی

1_ در دوره ای که رژیم لاغری گرفته اید دوستان خود را با واقعه مربوط به بدن خویش ناراحت نکنید زیرا این رازی بین شما و پزشک شماست. در موارد لازم پزشک شما با صبر و حوصله حرفهای شما را گوش خواهد داد و عقیده حرفه ای خود را که مربوط به فن پزشکی است اعلام خواهد کرد. 2_قبل از گرفتن رژیم لاغری، تصمیم محکم بگیرید که درباره خودتان دلسوزی نکنید شما به اندازه کافی غذا خواهید خورد، همین غذای کم شما برای هزاران نفر از مردم ضیافتی است. 3_ زنانی که شوهران خود را دوست دارند باید به خاطر بیاورند که در طباخی اگر غذاها را چرب کنند و یا روغنهای سفت به کار برند این چربیها نه تنها در پهلوهای شوهرشان جمع می شود بلکه در جدار شرایین او می بندد و تولید تصلب شرایین می کند. 4_ به مصرف شکر و خامه در قهوه پایان دهید؛ کسانی که وزن خود را تحت کنترل دارند با نوشیدن شیر قهوه احساس می کنند حالشان بهتر شده است زیرا شیر دارای پروتئینهای اضافی است که برای مدتی طولانی معده را راضی و آرام نگه می دارد. 5_ خستگی حاصله از یک معالجه لاغری اغلب به علت کمبود ویتامینهای گروه B و پروتئین ها ست، مخمر آبجو سرشار از این مواد است، هرقدر بیشتر مخمر آبجو مصرف کنید احساس نشاط و شادابی خواهید کرد. 6_ اگر شما چندین کیلو اضافه وزن دارید که باید کم کنید خودکشی نکنید؛ تصمیم بگیرید که فقط دو کیلو و نیم وزن خود را کم کنید که کاری آسان است. وقتی موفق شدید از نو تصمیم بگیرید دو کیلو و نیم لاغر شوید؛ وقتی آن هم انجام شد شما بزرگترین لذات زندگی را احساس خواهید کرد احساس لذت پیروزی شما را متوقف نخواهد ساخت. 7_ یک شوهر دل آگاه می تواند کمک زیادی به زنش برای لاغر شدن بکند به این ترتیب که پیراهن قشنگی به قد و اندازه دورانی که عاشق او شده بود بخرد؛ این کار به دو علت یک چشمه جادوست: زیبایی پیراهن و عملی که نشانه آن است که به فکر او بوده است. 8_ میل شدید به شیرینی یا غذاهای سرشار از قند و چربی و نشاسته فکر شما را عذاب می دهد علامت احتیاج دستگاه بدن نیست. و بدون شک می توانید عادات گذشته را ترک گویید و به چیزهای تازه عادت پیدا کنید. به فاصله یک ماه طعم میوه های تازه می تواند جانشین شیرینی های چاق کننده بشود. 9_ غذاهای پروتئین دار که بخصوص به بدن نیرو می بخشد سی و پنج بار کمتر از غذاهایی که مواد نشاسته و قندی دارند چاق می کند. 10_ گوشتهای بی چربی، ماهی، تخم مرغ سفت آب پز به شما اجازه می دهند که رژیم غذایی خود را متنوع کنید و در دوره ای که کیلوهای اضافی خود را کم می کنید احساس محرومیت و یکنواختی نکنید. 11_ ماست، مدت زیادی در معده می ماند و در نتیجه از احساس گرسنگی های شدید و ناگهانی بین دو غذا جلوگیری می کند. 12_ سبزی های خام، شکم های پرخور و پرتوقع را آرام